Топ-10 самых полезных продуктов для продления жизни
Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов:
10 место: Овсянка
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.
9 место: Чеснок
Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний.
8 место: Зеленый чай
По своим антиоксидантным возможностям чашка зеленого чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови.
7 место: Морская рыба
Согласно проведённым исследованиям употребление жирной морской рыбы 5 раз в неделю снижает риск инсульта на 54% благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину.
6 место: Какао
Содержат большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зеленом чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает
- вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки
- и укрепляет иммунитет организма.
5 место: Проростки пшеницы
Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта.
Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему.
4 место: Яблоки
Яблоки содержат пектины, антиоксидант кверцетин, железо, йод. Регулярное потребление яблок
- способствует очистке организма,
- снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
3 место: Виноград
В темном винограде (чем чернее, тем лучше), прежде всего в кожуре и косточках, содержится большое количество ресвератрола — одного из самых мощных природных антиоксидантов, который действует в десятки раз сильнее витамина Е.
2 место: Помидоры
Одним из самых сильных естественных антиоксидантов известных на сегодня является ликопен.
Помидоры содержат больше всего ликопена. Он влияет на иммунную систему, ускоряет обновление тканей. Снижает риск развития раковых заболеваний.
1 место: Черника
Черника — самый богатый источник антоцианидинов, это самые сильные из всех естественных антиоксидантов.
Эта ягода не только укрепляет зрение, она способна восстанавливать многие функции организма и мощно противодействовать старению: улучшается пропускная способность клеточных оболочек и снижается уровень воспалительных процессов.
Улучшается передача нервных импульсов, что предотвращает болезни Паркинсона, Альцгеймера. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов, снижает уровень сахара в крови.
- Бессоница и лишний вес: к чему приводит обильный поздний ужин
- Неприятный запах в холодильнике? Узнай, как легко избаиться
- Раскроем дачникам тайну большого урожая малины: есть три правила
- Мало кто знает: какие соседи нужны огурцам для хорошего уродая
- Категорически вышли из моды: говорим об устаревших светильниках
- Тайны хозяек: лавровый лист в стиральной машине. Зачем?
- Застрявшее на пальце кольцо можно снять при помощи простой нитки. Рассказываем, как
- Хозяйкам: три причины не использовать быстрый режим в стиральных машинах