Меню правильного питания
Меню правильного питания

7.00 -7.30. Завтрак на выбор:

- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

- легкий омлет с зеленью

- 2 сырника с йогуртовым соусом

- творог со сметаной

- гречневая каша с 1 помидором

9.00- 9.30. Второй завтрак на выбор:

- любой 1 фрукт

- йогурт без добавок

- 2 яйца

- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00. Перекус на выбор:

- запеченное яблоко с творогом

- стакан кефира

- фруктовый салат

- ягоды

13.30-14.30. Обед на выбор:

- овощной суп

- крем-суп из цукини

- вегетарианский борщ

Второе на выбор:

- филе индейки с овощами

- белая рыба с овощами

16.00-16.30. Перекус на выбор:

- яблоко

- салат из огурцов с укропом и сметаной

- фруктовый салат

- горсть орехов

18.00-18.45. Ужин на выбор:

- кольца кальмара с зелеными овощами

- овощной салат с полосками индейки на гриле

- овощной шашлык

- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

- кефир

- яйцо

- яблоко

Котова Яна