Худеть со вкусом - проще простого
Худеть со вкусом - проще простого

Понедельник

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай. Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов. Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка. Полдник: кефир. Ужин: отварное филе птицы, винегрет, чай.

Вторник

Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай. Второй завтрак: яблоко, йогурт. Обед: суп с крупой на бульоне из овощей, запеченная рыба с гарниром из бурого риса, компот. Полдник: какао, творог. Ужин: рагу из овощей, куриная грудка, чай.

Среда

Завтрак: овсяная каша, запеченное в духовке яблоко, чай с медом. Второй завтрак: йогурт, тосты. Обед: рыбный суп, отварная телятина с тушеными овощами, сок. Полдник: йогурт, творог. Ужин: мясо, бурый рис, салат из овощей, чай.

Четверг

Завтрак: омлет, салат из овощей, тосты, чай. Второй завтрак: банан, кефир. Обед: суп на курином бульоне с овощами, винегрет, рыба на гриле, компот. Полдник: творог со сметаной, сухофрукты. Ужин: мясо с овощами, запеченное в духовке, йогурт.

Пятница

Завтрак: каша рисовая с сухофруктами, кофе. Второй завтрак: печенье галетное с соком. Обед: борщ, куриная котлета, гречка, компот. Полдник: йогурт, фруктовый салат. Ужин: телятина отварная, овощной салат.

Суббота

Завтрак: творожная запеканка с медом, тост, чай. Второй завтрак: банан, йогурт. Обед: гречневый суп, картофельное пюре, рыбные котлеты, компот из сухофруктов. Полдник: йогурт, орехи, сухофрукты. Ужин: нежирная ветчина, рагу из овощей, чай.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша, фрукты, кофе. Второй завтрак: йогурт, крекеры. Обед: щи на мясном бульоне, курица отварная, овощи на гриле, компот. Полдник: творог с сухофруктами. Ужин: омлет, овощной салат, чай.

Котова Яна