Избавиться от лишних килограммов
Избавиться от лишних килограммов
Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого.

Не отказывайтесь от алкоголя, но предпочтите красное сухое вино.

Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды и через полчаса можно завтракать. Если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи, эффект усилится.

Перейдите на 5-6 разовое питание - организм не будет перегружен.

Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.

Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).

Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной, или запеченный.

Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которые нужно ввести запрет во время диеты.

Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.

Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки.

Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.

Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты.

Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты, чай, сухофрукты.

Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.

Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!

Исключаем жареное!

Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!

Ограничьте себя в жирном и мучном, но полностью не исключайте их, это может привести к депрессии и срывам в диете.

Попробуйте есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнете и объем порции подсознательно уменьшится.

 

 

Владимирова Ольга
Чтобы не перебрать Чтобы не перебрать Похудение
Считаем калории самостоятельно!
Оригинальные теплые салаты Оригинальные теплые салаты Еда
Что можно придумать для вкусного и полезного обеда и ужина.