Питаемся правильно!
Питаемся правильно!

Белки

- яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм

- молочная сыворотка

- индейка без кожицы

- куриная грудка без кожицы

- арахисовое масло

- нежирное мясо – свинина и говядина

- лосось, сардины, тунец

- миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день

- бобовые

Овощи

- шпинат

- капуста

- томаты

- брокколи

- овощи с кожурой темно-зеленого цвета

- сельдерей

- стручковый перец, к примеру, кайенский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды

- малина и другие ягоды

- яблоки

- персики

- апельсины

- грейпфруты

- лимоны

Зерновые

- цельнозерновые злаки

- овсяная каша

- мюсли

- клетчатка

Жидкости

- прохладная вода

- зеленый чай

- кофе

- теплая вода с лимоном

Масла

- оливковое масло первого отжима

Другие продукты

- натуральный йогурт

- овощные супы

- специи

Беспалова Валентина