Вкус и пользу совмещай!
Вкус и пользу совмещай!
Белки: яйца (хороший источник белка, который ускоряет метаболизм); молочная сыворотка; индейка без кожи; куриная грудка без кожи; арахисовое масло; нежирное мясо (свинина и говядина); лосось, сардины, тунец; миндаль, грецкий орех, кешью и арахис (несколько штук в день); бобовые.

Овощи: шпинат; капуста; томаты; брокколи; овощи с кожурой темно-зеленого цвета; сельдерей; стручковый перец, к примеру, кайенский (красный стручковый).

Фрукты и ягоды: малина и другие ягоды; яблоки; персики; апельсины; грейпфруты; лимоны.

Зерновые: цельнозерновые злаки; овсяная каша; мюсли; клетчатка.

Жидкости: прохладная вода; зеленый чай; кофе; теплая вода с лимоном.

Масла: оливковое масло первого отжима.

Другие продукты: натуральный йогурт; овощные супы; специи.

Беспалова Валентина